Czy znajomość naszej pozycji snu pomaga wybrać odpowiednią poduszkę?
Zasypiając w harmonii z ciałem: o znaczeniu dobrego snu i roli dobranej poduszki
Nie da się ukryć – interakcja między ciałem a umysłem jest złożona i nie zawsze zrozumiała. Zdajemy sobie coraz większą sprawę, jak bardzo nasze fizyczne samopoczucie wpływa na emocje, myśli i zachowania. Nie inaczej jest ze snem, który pełni kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu, nie tylko na poziomie biologicznym, ale także psychicznym.
Aby sen był prawidłowy, potrzebujemy stworzyć dla siebie odpowiednie warunki. Jednym z nich jest dobór właściwej poduszki – wydawałoby się błahej rzeczy, która jednak może mieć istotny wpływ na jakość naszego wypoczynku. Po pierwsze, poduszka powinna zapewniać komfortową pozycję głowy podczas snu, dzięki czemu nie tylko zmniejszamy ryzyko bólów karku czy głowy, ale także poprawiamy ukrwienie mózgu. Po drugie, na poduszce spędzamy sporo czasu – przeciętnie aż jedną trzecią życia. Warto zatem zadbać o to, by ten czas był możliwie najbardziej komfortowy.
Wpływ pozycji snu na wybór poduszki: jak odpowiednio dobrać akcesoria do spania?
Nie wszyscy śpimy w ten sam sposób - niektórzy wolą spać na plecach, inni na brzuchu, a jeszcze inni na boku. Każda pozycja ma swoje zalety i wady, a także wpływa na to, jaką poduszkę powinniśmy wybrać. Poniżej przedstawiamy proste wskazówki, które mogą ułatwić wybór.
- Na plecach: jeśli najchętniej zasypiasz na plecach, wybierz średnio miękką poduszkę, która podtrzyma naturalną krzywiznę szyi, ale nie uniesie głowy zbyt wysoko
- Na boku: do spania na boku potrzebujesz poduszki, która wypełni przestrzeń między barkiem a głową, a jednocześnie będzie na tyle topoorna, że nie ugnie się pod ciężarem głowy
- Na brzuchu: jeśli preferujesz spanie na brzuchu, wybierz miękką, płaską poduszkę, która nie uniesie głowy zbyt wysoko, co mogłoby prowadzić do niewygodnych skrętów szyi
Wybierając odpowiednią poduszkę warto również pamiętać o dodatkowych akcesoriach, które mogą poprawić komfort snu. Przykładem może być maska do spania na oczy, która pomaga zablokować światło zewnętrzne i poprawia jakość snu.
Pozytywne zmiany po wyborze poduszki dostosowanej do naszego stylu snu: konkrety i subiektywne spostrzeżenia.
Zapewne zastanawiasz się, jakie mogą być efekty zmiany poduszki na taką, która idealnie pasuje do Twojego stylu snu. Odpowiedzi na to pytanie dostarczają zarówno nauka, jak i doświadczenia użytkowników odpowiednio dobranych poduszek - a jest pozytywna.
Zmiana poduszki na bardziej odpowiednią dla naszej pozycji snu może przynieść wiele korzyści. Po pierwsze, może pomóc w redukcji bólów szyi, głowy i barków, które nierzadko są wynikiem niewłaściwej pozycji podczas snu. Po drugie, może poprawić jakość naszego snu, co przekłada się na lepsze samopoczucie, większą koncentrację i wydajność w ciągu dnia. Dodatkowo, odpowiednia poduszka może pomóc w walce z chrapaniem i innymi problemami z oddychaniem podczas snu – zwłaszcza jeśli jest ono przerywane i nieregularne.
Niemniej jednak trzeba pamiętać, że dobór poduszki to proces indywidualny i nie zawsze łatwy. Co działa dla jednej osoby, niekoniecznie sprawdzi się u innej. Kluczem jest cierpliwość i otwarty umysł. Przede wszystkim jednak, warto zadbać o odpowiednie warunki do snu, które mogą pomóc nam zasypiać i budzić się w pełni wypoczętym.